脚トレ

【筋トレ】これが脚をデカくするメニューだ! 種目・セット・レップ数はどれがベスト!?

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筋トレの様々な要素、例えば種目やレップ数・セット数などがありますが、脚のトレーニングではこれらをどのように設定するのがベストなのか紹介します。
また種目ごとの効く部位の違いも考察しますので、あなたの筋肥大のお役に立てれば幸いです。

【筋トレ】これが脚をデカくするメニューだ! 種目・セット・レップ数はどれがベスト!?

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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

なんとなーく最近知ったんですけど、日本語って「動詞?のあとに続く言葉はひらがなにする」ってルールがあるんですよね。
なんとなーく雰囲気で知っていた感じではありますがしっかり言語化されるとなるほどなって感じです。

例えば「来て欲しい」ではなく「来てほしい」が正しいみたいな。

でも正直これを知ってからテロップ1つ入れるのにもやたら考えてしまいます。
まあとりあえず、この動画は皆さんに見て欲しいです。  

現場からは以上です。

参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24832974/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25630691/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23443215/
その他:代表的な筋力トレーニング種目における主働筋の筋電図学的分析

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