自重トレ

【自重トレの神様 フランクメドラノの地獄の腹筋トレーニング】

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概要欄

フランクメドラノさんがやっていた10分腹筋をやってみました!
10分間のトレーニングで休憩が2回だけなのできついですが、よかったら皆さんもチャレンジしてみてください!

【メニュー】
1.クラッドレッグレイズ
2.ダイナミックプランク
3.ロシアンツイスト
4.サイドニートゥチェスト
5.サイドニートゥエルボー
6.レッグレイズ
7.レッグレイズヒップアップ
8.ヒールタッチ
9.サイドプランクツイスト
10.レッグレイズトゥータッチ
11.バイスクルクランチ
12.リバースクランチ
13.サイドクランチ
14.マウンテンクライマー
15.プランクヒップアップ
16.クランチ

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